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祖師馬祖道一的話說：「因為說的人沒有什麼可說的，也不能給你看什麼，所以聽的人不可能聽到什麼，也不可能得到什麼。那麼，說的人既不能說出什麼也不能顯示什麼，倒不如不說的好。聽的人既然不可能聽到什麼，也不能得到什麼，倒不如不聽的好。可是現在你們這兒有許多人正在等著聽我演說，其實，說與不說，都是一樣的。請問你們之中已經開了悟的人：我說的究竟是什麼？」

「如人飲水，冷暖自知。」必須要你自己體驗，才能知道禪是什麼。當然，我也不能用語文來滿足聽眾和讀者的期望。

主要是介紹禪坐的方法、概念、精神和功能

摘要書中有感片段:

http://ctext.org/wiki.pl?if=gb&res=702552

看完這本書，印象深刻是四種情緒壓力能量模式︰視覺型、感受型、邏輯型、聽覺型，不同於過往熟悉的人格或職場性格測驗所強調的特質，透過書中循序漸進地說明、舉例、測驗等，讓人可以清楚了解情緒壓力能量模式內容， 書中並對於親密關係中可能會遇到的各種狀況，紮實地分享可以使用的溝通方式跟如何練習，還有心態面可以怎麼去看待眼前的狀況、相關注意事項以及敲打、安輔神經、淋巴排毒等能量運動，很豐富完整的一本書，有很多實用的方法說明以及如何建立新的大腦化學方式概念分享，過程中很佩服作者夫妻願意開誠佈公地分享，多年關係中彼此是如何學習跟進步，實際操作運用能量醫療技巧的幫助，看著他們走過的衝突，自我療癒過程始終願意帶著信心，彼此學習、溝通、了解、包容。

心得:看完這本書，敬佩海倫清桃的韌性與勇敢，經歷親人一個接著一個非命離世，只剩她一個人，勇敢放下越南辛苦經營的戲劇成就，重新回台灣當新人出發，書裡有需多人情炎涼的寫實狀況，但她都一一克服，堅持夢想繼續努力，近期開始加入她的粉絲團，不管是影像作品或文字都很有生命力深度，感受到她很用心認真，看到有時在台灣、越南被不同酸民攻擊不認同的傷害時，心疼外也更加欣賞她的勇敢，努力經營，智慧的直言不諱，美麗與才華，很努力地抓住每個機會，從中有讓我反省，自己是多麼幸福，還有親愛的家人在身旁，也沒經歷過貧窮飢餓，像這樣的正面能量學習。

周日打掃家裡， 搬桌子時出力不對，右腿鼠蹊部覺得怪怪的，周一走路就拐拐的，家人帶去國術館，三分鐘內推壓，瞬間覺得很痛，回來就持續熱敷，泡熱水腳，拔罐、刮痧，不料周一晚上卻整個發熱發痛，整晚痛不入眠，整個嚇壞我，半夜的慌張與恐懼又捲來，想去車禍時的疼痛，慢慢走下來冰敷加擦藥，直到凌晨五點才稍稍睡了五分鐘，而且還是坐著睡，因為躺著睡不管甚麼姿勢，大腿都非常地痛，懷著不安與疼痛的狀況，等到家人下班，趕著帶我去自費中醫就診，醫師看完說是肌肉發炎，交代我受傷時應該連三天冰敷，不能熱敷跟任意推拿，說來丟臉，原本只是鼠蹊部緊緊，因為自己的無知與找錯專業，導致變嚴重，不管針灸或推拿，讓我痛到叫出來，這樣疼痛與不安的感覺，讓我反省痛與苦的連結，也從疼痛的黑暗中，看到自己瞬間跌落負面狀況，透過不斷地自我鼓勵與感恩，才稍稍回復到不譴責自己的狀況，感恩我的家人辛苦地載著我就醫，也反省自己修養那麼久，季節交換時，氣血狀況與筋骨如此脆弱，從中了解到自己對人體的使用與常識的不足，操之過及，缺乏耐心，也在這樣的疼痛體驗中，感受到下半身不便的大德的不方便，藉由自己的疼痛與黑暗，感受到其他人可能也跟我一樣脆弱無力，而且有些人的狀況是比我更辛苦的，感恩自己的福氣，繼續希望持續鍛鍊自己的身心。

心靈

• 支持自己的渴望
• 接觸大自然，陽光下散步
• 廳最愛的音樂
• 每天花時間平靜與冥想
• 不需要去做任何無法讓自己開心的事情
• 允許自己犯錯，也不責怪自己
• 享受按摩
• 準時上床睡覺
• 吃營養的食物
• 每天忙於會讓自己健康的事情
• 休息是修復，是滋養，完整的避靜，才能為自己整頓內在的混頓，重出新生命的秩序
• 只關注別人做甚麼，失去自己的力量
• 學會在生病時，容許自己的無力感，接受治療，想辦法幫助自己做對自己好的事
• 把經歷的痛苦轉化成正面的驚力與動力，在生命中奮戰努力，並將體會傳達給其他需要的人
• 活力與熱情，散發一股堅定的力量與溫暖的心，不害怕告訴大眾自己的事，反而希望把自己人生轉化成幫助他人的力量

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