陽陽日記~Sherry部落格

一心得

到圖書館休息看到這本書籍，就拿起來翻閱，忍不住整本都看完了，這本書是李昌鈺先生的自傳，看完很佩服追求夢想與實踐的毅力，碰到問題時勇於解決的態度，還有成功後，樂於提攜後輩的大方與長者的風度，很真誠的分享他的人生歷程，做事的態度，還有對年輕一代的勉勵。

• 其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大
•  為什麼不愛我：療癒無愛童年的傷痛
•  其實我們都受傷了：在關係中療癒傷痛，學習成長
• 死亡如此靠近
• 當傷痛來臨：陪伴的修練
• 於是，我可以說再見：悲傷療癒心靈地圖
•  請容許我悲傷
• 愛，一直都在(圖文書)
•  這人生
•  因愛誕生：一段父親帶我回家的路
• 喪慟夢
• 生命河流

• 把自己愛回來：改寫生命腳本的療癒故事
•  擁抱不完美：認回自己的故事療癒之旅
• 故事的療癒力量：敘事、隱喻、自由書寫

陸陸續續看完周老師的三本書，老師用敍事的方式解構心裡，用書寫的方式療癒心靈，很欣賞他的勇敢，分享真實面對自我、療癒自我的故事，很多故事都很感人，透過他的生命故事分享，因為那深刻的勇敢書寫，真的會撫慰了受傷內在心靈。

最近看了鄧惠文老師的著作，開始看老師的書起源是看到雜誌他寫的專欄分享，很喜歡她的俐落直達問題核心的見解，再來是滿喜歡看她在非關命運節目裡的分享，在很短的時間裡，她依然有條有序地解說相關情感問題，後來找了她的書籍開始閱讀，鄧老師的文筆直練深入淺出點出很多情感問題的盲點，可以幫助讀者自己去想我該怎麼去解決自己的問題，很棒的文字內容。

遇見100%的愛

• 我厭倦了分離與孤獨，真想跟人靈犀相通，不用透過證明自己來贏得愛，而是可以放鬆安心的做自己與生命相遇。
• 扶持:接觸與空間
• 愛的核心:溫暖與開放
• 生命存在的價值與美妙
• 生命基本的尊嚴，療育傷口，解脫怨氣
• 尊重對方的相異性
• 探索如何超越相異性趣發掘對方
• 事物的本質:不可能維持穩定

• 對不起，請原諒我，謝謝您，我愛你
• 對不起，讓你孤單那麼久，請原諒我，當時不懂如何照顧你，謝謝你陪我長大，而一路相挺，我愛你，當全世界都遺忘所有挫折與悲傷，請記得還有我與你同在。
• 最初來自原生家庭的成長經驗，形塑著個性與價值觀，影響往後的人生發展
• 路沒有白走，苦沒有白受
• 人生像是一直重新建立信心的過程
• 成長的喜悅與失去的悲傷，必須切身經歷過，才懂著珍惜當下，這過程有多麼不容易，不是說說而已
• 在歡樂時，懂得享受；在失意時懂得勇敢跨越。
• 當我覺得不被別人接納時，其實是自己先突破勇氣與吃苦的行動力
• 我要怎麼做，才能夠讓自己變好

P254 理想我 本能我與自我的整合與合作
當個體能覺察出 內心的對話 是本我 還是超我 

I do my thing and you do your thing. 
I am not in this world to live up to your expectations, 
And you are not in this world to live up to mine. 
You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful. 
If not, it can't be helped. 
(Fritz Perls, 1969)
完形祈禱文 （Perls, 1969）
我做我的事，你做你的事。
我在這世界不是為了要實現你的期望而活，
而你在這世界也不是為了我的希望而存活。
你是你，我是我。
如果偶然地我們發現彼此，那很美好。
如果沒有，那也是沒有辦法的事。
— 覺得完形祈禱文好美喔!

最近把德蘭修女:來作我的光、我100歲，我有7萬個小孩：以馬內利修女回憶錄、如歌年少 My Stage My Dream(孫越)、《銀髮熟年：孫越叔叔和他的老朋友們》、活著，為了什麼?(以馬內利修女)這幾本書，感動不已，感動孫越、德蘭修女、以馬內利修女的真實生命故事分享，特別是他們曾經在人生與信仰裡的掙扎、到最後的轉化、奉獻自己來利益大眾，從這些先進身上學到了什麼是無止盡的愛的流轉。

• 是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量
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• 不管怎樣，一定要幸福
• 心理醫師也想學的人生道理
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• 當下，繁花盛開
•  每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己
•  減壓，從一粒葡萄乾開始 
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• 關係花園
• 生命花園
• 凝視太陽：面對死亡恐懼
•  當尼采哭泣
•  生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄
• 叔本華的眼淚愛情劊子手
• 診療椅上的謊言
• 媽媽和生命的意義

•  日漸親近：心理治療師與作家的交換筆記

最近陸續找了些心理治療家、精神醫師的著作來閱讀，就是隨手找來看，有空就一直讀，關於正念概念與方法的學習、關於心理療育故事的分享、關於作者本身自己人生的故事分享、關於情緒的安定與處理等內容，在閱讀過程中，學習到不同概念經驗分享。

• 當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程(曹中瑋) 
• 當下，與你真誠相遇─完形諮商師的深刻省思

最近看完這兩本書，覺得內容很扎實，談情緒管理跟談完形治療，很豐富的內容與輔導經驗分享。

• 遇見100%的愛
• 當恐懼遇見愛(大衛．里秋)

這兩本書談愛、談關係、談恐懼都很深入，很溫柔，可以從中得到很多自省。