陽陽日記~Sherry部落格

法鼓山創辦人 聖嚴法師--- 放鬆身心，體驗感覺　　
　　現代人的生活，無時無刻、無方無處，不是在緊張中度過去的。不論是吃飯、睡覺、逛街、去超級市場，甚至到海灘游泳、去山上度假，都是緊緊張張的。前幾天我在飛機上去洗手間，才進去不久，就被敲了三次門。我相信敲門的人一定是很急很急了，可是，我還沒有結束啊！
　　最近我也去了一趟羅馬，吃午飯時，由於要趕時間，必須在半小時內，進出餐廳、點菜、吃飯。然而等飯菜都到齊之後，時間已所剩無幾，只得草草了事的將食物往嘴裡塞，那已經不是在咀嚼欣賞品味，而是囫圇吞下肚子裡去。
　　容易緊張的人很可憐，而每個人只要事情稍多，時間較少，或者工作較重而所知不多，就會開始緊張了。
　　禪修的基本功能，是幫助人們將全身放鬆，包括頭腦、心情放鬆。然後使用方法、體驗方法。事實上，緊張也是很好的經驗，由於知道緊張，才覺得需要放鬆。 在現代的社會中，需要看心理醫生的人愈來愈多，其原因就是使人緊張的情況太多了。譬如說，在家族之間的關係是輕鬆的時間少，緊張的時間多；在工作的場合、 社會場合，與人相外的關係也是輕鬆的時間少，緊張的時間多；在工作的場合、社交場合，與人相處的關係也是輕鬆的時間少，緊張的時間多；即使在休閒活動時， 出外旅行時，隨時隨地都讓人擔心安全沒有保障，可能會遇到喝酒的人駕車撞上了你，一個不小心，你的皮包也可能被人搶走了人與自然、人與社會、人與家庭、乃 至人與自己身心狀況的不平衡，都會造成身心的緊張，輕者覺得無奈無助，重者變成焦慮恐懼，躁鬱症狀的精神現象，便很普通地發生了。
　　有了精神病傾向的人，很難放鬆他們的身心，不論白天或夜間，都是緊張崩著的，一般人只能靠鎮靜劑來幫助頭腦暫時得到舒緩，此外別無辦法。若依禪修者的 忠告，則是當你發現有緊張狀況時，最好隨時要將頭腦放鬆、肌肉放鬆；假如無法放鬆身心時，最好將你放在客觀的立場，體驗身體的情況，感受心念的狀況，也可 達到放鬆的目的。