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聽到香香老師分享他之前上課的故事很有感，老師去上課時，教放鬆好眠主題時，台下有一位小朋友用無比疑惑的眼神問著旁邊媽媽說:「睡覺本來就會，為什麼要學阿?。」
聽完這個故事，讓我很有感覺啊，最近調養身體的階段，也如一開始小朋友問的為什麼要學睡覺阿，也不自覺問自己為什麼一出生就會的吃飯、睡覺，我竟然不會了，甚至在重新學習的過程中有種備感艱辛的感覺時時浮現。
因為自己一直都是個睡不好狀況，不容易入睡、很淺眠，容易被驚醒，體質敏感容易發炎感冒，眼睛總是掛重重的黑眼圈以及偏瘦的外在體醒型，經常被周圍的家人朋友關心著(
自我嘆氣ing，真拍謝讓周圍的人擔心阿)。
自我嘆氣ing，真拍謝讓周圍的人擔心阿)。一路來為了好好睡覺與增胖，試過很多方法 ，包含閱讀相關書籍學習、上課、寢具更換、燈光調整、身體掃描、靜坐冥想、看中西醫、練習十點前睡覺、飲食與藥膳調養等多種方法的努力執行，但卻往往發現越是想管理和控制睡眠，反而就越是無法入睡，更是超級羨慕可以躺著直接睡著的朋友，ps也常羨慕著看著熟睡翻過來的麥兜的身影。
後來我透過老師的教導，才了解觸覺、嗅覺是身體自然發展的感官，透過觸覺、嗅覺能幫忙回到自己與身體的連結，暫停腦袋的過度運動。也透過與身體連結的練習過程中，才發現到自己的備感艱辛感來自於過度自我苛刻控制要求習慣。
透過與身體的觀察連結，會發現腦袋的焦慮不安，導致了身體頭部沉重、胸悶 以及睡眠的不安穩經常半夜常淺眠醒來，不易再入睡的情況。
關於自己腦袋停不了的觀察大概就分幾類:對於工作無法控制的進度、對工作失誤批判、以及自我價值的懷疑等腦袋轉圈圈，也從中看到自己的失眠、心慌、焦慮、抑鬱、很多來自對自己的不滿、對工作與現實人際不如預期的不滿等。也看到自己雖然躺在床上休息，想讓自己睡覺，但由於腦袋無法靜下來，所以其實沒有休息到，所以一直處於沒有充分休息睡不好的慢性疲憊狀況，也影響了白天的身心狀況。
非常感恩有機會跟老師學習方法，透過身體換氣的自我陪伴，讓我慢慢更了解自己狀態，以及幫助我慢慢練習放鬆，漸漸地睡眠情況就改善非常多。
這個練習的方法很簡單就是可以平躺床上或者坐在椅子上，用自己自然放鬆的舒服姿勢，然後身體放鬆，大口吸氣，再用嘴巴大口呼氣 (張大的嘴巴就像去看牙時的【阿的大嘴感
】，體驗過會比小口換氣排更快)過程中就是大口阿，把身體的廢氣吐出氣……..
練習過程中，會發現習慣用腦袋控制時，會跑出來現在狀況如何的想控制或是擔心，當發現自己腦袋轉啊轉啊，就試著把注意力放在大口張口的肌肉感覺，以及呼氣、吐氣的臉部動作上，慢慢就會身體放鬆。
由於睡不好，或是用腦過度時，腦袋通常會比較沉重與脹悶感，可以一邊換氣，一邊手慢慢抓頭皮 (慢的速度可先抓比平常習慣動作五倍慢來做)，讓頭的氣可以透過搭配大口吐換氣順勢透過手部協助，讓頭部比較沉重的氣出來後，人會跟著更輕鬆。
本身由於體虛無力關係，會搭配服用ILovePure芳療手作館純露幫忙換氣。例如本期購買的純露芳璋非常有力，就會含著慢慢服下，再搭配大口換氣，一邊嘴巴大口吐換氣一邊可以視自己感覺一邊小口慢慢喝純露，幫忙補氣。
補充:純露使用部分，就依當期買到的新鮮純露來用，例如:比較焦躁時會使用大樹類的紅檜，疲累發炎時會用抗發炎強的，如茶樹，土肉桂，補肝氣或經期時就用花花純露，如萬壽菊等，但原則上所有很有力的純露都會有所幫助補換氣，帶動身體循環。可隨自己身體直覺喜歡的口感味道，挑選使用即可。
自己觀察，慢慢身體比較沉重的部分出來後，身體放鬆後，身體原來存在的疲累感會自然出來，可能是突來的想睡感、不自覺打哈欠與流眼淚等等，就是可以直接順著身體狀況，讓自己先安心地眼睛閉起來休息睡覺。另若是身體出現比較油膩黏稠髒髒的重重皮膚感受時，體內的穢氣排出來時，可能會有種灰塵浮出身體的感覺時，也可以於換氣後，好好用皂王爺艾草皂洗澡，幫助洗淨放鬆，然後就好好去睡覺休息。
在此強力推薦皂王爺艾草皂超級好用，握在手中有它的力量溫度，嗅聞起來有它的草本芬芳，幫助特別洗淨需要照顧的地方，七月吉祥月期間，除穢很重要，照顧自己的每一天。
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學習旅行中，印象最深刻是老師教我的最重要一件事情，沒有照顧好自己的人，是沒法去談照顧好別人的，這世界如果大家都把自己都能好好照顧好，世界就和平了。對於這段時間學習去看到真實的自己，重新學習出生時會但遺忘的好好吃飯、好好睡覺的過程中，學習跟自己和解，放過自己，還在學習的是與自己的和解，如何接納跟好好照顧自己，接受那個自卑、不安、脆弱的自己，練習著放慢腳步以及給予空間，不要總是對自己那麼苛刻。
改習慣真的非常不容易，但為了自己值得，因為這個地球上只有一個唯一的自己，陪自己走完人生的旅行，學習好好珍惜自己、善待自己、照顧好自己。自己放鬆開心，周圍的人也跟著放鬆開心。
祝福大家健康平安開心!
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