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看完這本書，覺得作者真是佛心，將臨床上現代人常碰的健康問題，透過自己實際協助經驗來說明骨頭與脈絡關係，將保健按摩方法都說明的淺顯易懂，還有重點提醒欄幫助吸受要點，而且書裡也不會特別主打自己診所或名氣，反而是不斷提醒自己就是最好的照顧者，要從日常生活裡好好照顧自己，跟家人間互相按摩增進情感，學習穩定自己情緒，保持正面心態，迎接外界變化，保持身心健康，不藏私分享了許多自己的經驗與專業知識。
最近看完一些保健養生書籍，自己看完摘要重點為:
1不要熬夜
2飲食均衡
3要運動 曬太陽
4書裡的很多運動 其實就是讓經脈與氣血 通順，所以平常自己按摩，泡腳，運動也可。
個人發現身體氣血低時 精神很差 連最愛的閱讀真的沒力氣
每天簡單 身體 動一動，氣血會比較好讓自己心情維持樂觀
也發現熬夜跟吃冰冷真的會傷身體氣血
晚上睡覺前泡腳
中午睡個午覺(10分鐘也可以)
泡紅棗跟薑茶
或龍眼乾 加鹽加水 煮過 (這樣吃比較不會上火)
晚上不要熬夜
最晚 10~11點前睡覺
補氣血最好是 睡眠跟休息跟心情放鬆
調整生活作息 再食療 效果會更好
豆漿 黑芝麻 堅果 都是不錯的 食物
咖啡因重的 咖啡 ，綠茶，最好不要過量
晚上不要吃地瓜，薑
反而會反效果
地瓜是因為不好消化
薑是引熱，晚上熱反而讓睡眠不好
然後如果愛喝飲料
可以自己用薑汁紅茶
(看日本保健書)
自己泡紅茶 加薑
這樣幫助氣血
手腳比較不會冰冷
(書教的是要磨成薑泥 加蜂蜜 加紅茶)
但我比較懶
都是用熱水壺 丟薑煮熱水
再拿熱薑水 充紅茶
早上很暖胃
自己喝是 早上跟白天喝
大概喝個兩周 有發現手腳比較不冰冷
而且這些食材，很容易取得。
補氣血時有吃人篸，當歸，黃耆，等補氣食療
但吃完很躁熱，反而更不舒服
看中醫才知道雖然雖然臉色蒼白，手腳冰冷，但因為體質虛火不能過補。
也一邊看書，才知道平常補氣的食物，也是要看體質
找合格中醫師看診，依體質吃適合的中藥補氣，比較好，對症下藥。
之前還吃過貴俗俗的水藥，但吃了半年體氣上來，吃水藥反而太補，又改吃科學藥粉
(發現因應身體狀況吃藥反應都不同)
然後盡量吃天然食物
少吃添加物的營養品(身體狀況，醫師建議除外)
真的要吃營養品，也多做功課 確認一下廠商製作流程，比較保障自己
看一些文章跟新聞，吃很貴營養品，但因製程有加到化學添加物劑，反而造成潛在疾病危險
然後可以就有空幫自己按磨 肩頸 手 腰
(長期坐辦公室 容易氣血循環不好 要一段時間 起來 動一動)
現在真的認同這句話:
你怎麼對待你的身體，你的身體就怎麼回應你
其實這也跟情緒 心理一樣，你餵養什麼，就狀大什麼。
健康平安就是滿滿的恩典
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