1.用新的方式審視自己，讓自己在正面信念中脫胎換骨
2.把過去拋開腦後，創造向前走的強烈慾望
3.接受新的正面暗示，捨棄舊的負面暗示
4.用笑趕走恐懼
5.克服公開演講的恐懼
-必須聽自己講話
-恐懼往往是因為沒有把注意力放在正確位置
6.體認自己擁有控制自我思想的能力，可以控制自己思考過去的方式
7凍結回憶:快轉結局，將畫面凍結
8.人類最強的本能反應是去看自己熟悉的東西
9.看見自己因為痛苦而受盡折磨，並且越去觀察自己做真正想做的事，就會積極改變自己的方向
10.笑可以釋放腦內啡
11.依存關係:兩人之間互相依存
12.臨界點模式
13.未來怎麼走，決定自己與什麼東西結合，又從什麼東西抽離
14.思考:按照自己的意志來思考 (個人自由)
15.要讓自己過得更好，必須學會 如何做更好的決定，讓自己在良好狀態，學習克服壞心情
16學習開始對自己說好話，鼓勵自己，讚美自己，溫柔而肯定的語言，用畫面、口號打斷內心負面口號
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