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冬天來了，明顯感受到天氣轉冷了…
今天收到了一個快遞來的禮物~阿姨特別寄來的保暖衣物。
收到時，心好暖! 幫忙代收的好友，貼心叮嚀我記得要打電話跟阿姨說謝謝，
晚上打給阿姨，彼此聊一下，傳遞彼此的祝福，阿姨提到覺得變開朗、比較不擔心我了。
我自已也發現最近跟阿姨互動時， 接受的就是溫暖與開心。
不過如果是以前，接到阿姨電話關心時，是一種壓迫感，
總讓自己陷入一種我又不夠好讓長輩擔心了的狀態，
最近有感覺是自己的心情轉化了，跟周圍環境互動開始也不一樣，
因為我以前的眼睛都習慣只看到自己不夠好的地方，而這樣看出去的世界總是不夠好。
舉例來說，以前工作時，如果聽到上司說我不夠好，我照單全收，收到心裏面，反省、自責與生氣很久。印象深刻的一次，一整年都在徹底檢討與反省自己的能力的不足。
但現在再碰到一樣類似的狀況時，
我自己知道我是怎樣做事的，是怎樣的一個人，
回饋裡有我該檢討的部分，我就收起來檢討改進，該道歉就道歉，該說明就說明，
但不屬於我的評價就還給對方，
那是對方的眼睛，不是代表我自己!
沒必要影響自己心情，讓自己不開心太久。
而回想這個不一樣的細微改變…是來自於自我照顧的練習，
特別是當我開始把自己的身體健康與安定，開始練習擺在日常中第一順位時，
在日常生活中，遇到讓心情不安定的狀況時，
首先先鼓勵自己，不管怎樣，我都會陪我自己的。
再來把注意力拉回到「身體感覺」上，
而非又將把注意力放在「哪裡錯了，哪裡不夠好」的部分，
過程中，不太習慣感覺自己感覺時，
一開始看到自己腦袋塞滿一推批評、分析、比較、不滿等時，會有嚇到與不習慣不舒服感覺，
但就是陪自己，去練習「知道了、看到了」就好時，
就是腦袋又轉啊轉時，把注意力拉回身體感覺上，
如果做不到時，也沒關係，接受這個做不到的狀態。
發現像老師說的，重要就是去做，一次次的練習，思考怎樣可以讓自己覺得好玩，繼續玩下去。
我自己的話，是喜歡緊繃狀態轉換成放鬆的情況，漸漸地變多了，
也從過程中開始產生信心，
跟自己開始說「發生任何超過預期的事情，都不要過度擔憂與害怕，一定都有方法可以解決，方法一定有」的次數也變多了。
最重要的是能照顧與保護自己身體只有自己，一定要先保護好自己。
千萬不要讓自己又陷入心情過度憂鬱不開心狀態，
不要讓腦袋一直轉一推煩惱、
因為這些生氣自責的習慣，
會傷害自己的身體，讓身體生病、難受。
沒什麼比自己的健康更重要了。
當看到同樣類似情況，在不同時空產生不同感受與結果時，
感覺到自己的心決定自己的眼睛看到什麼世界，
人生真的是自己決定的，
要讓自己過自己喜歡的人生。
還走在路上，持續練習中，但充滿信心!
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