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一、九種產生情緒的途徑
1.自動評估機制
2.反省的評估
3.過去經驗的記憶
4.想像
5.討論過去的情緒事件
6.同理心
7.別人教導
8.違背社會規範
9.主動裝出情緒外觀
二、情緒是生活的核心，使生命更有意義
生活腳本的引進
細胞組合，情緒警戒資料庫
減弱情緒誘因的影響
三、選擇如何表達情緒，以建議性方式表達自己
練習有助於修正
不同類型的情緒察覺
越熟悉的自己的情緒誘因，越能察覺情緒發生的時間和原因，辨識自己的情緒誘因，提供削弱的步驟，選擇如何表達情緒
四、多觀察別人的感受
五、寫情緒日記，紀錄事後會後悔的事件
六、自我察覺力，練習和思考自己需要做什麼，無法每次都成真，但不表示無法進步，關鍵在了解自己，透過事後分析情緒事件，發展關注學習以適當方式回應別人情緒
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