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陳宇文醫師：穴道按摩讓手腳冰冷說再見！

〈記者陳世旺報導〉有些人在冬天手腳冰冷，尤其是婦女、年長者、慢性病患者，在寒冷的氣候更加不適，中醫認為此症狀是屬於虛寒，血虛、氣血循環不暢，氣滯血礙導致末梢冰冷，宜補氣、補血、活血化瘀，中醫師陳宇文建議，唯有改善周邊末梢循環，才能改善四肢冰冷的虛冷寒症。


陳宇文中醫師提倡居家養生保健，不受時間空間的限制，穴道按摩是最經濟有效的方式，只要知道按摩哪個穴位，就可自行DIY，配合規律的生活，適當的運動和均衡營養，就可改善血液循環問題，手自然溫，腳自然暖。

第一步：按摩關元穴

關元穴位於肚臍正中，往下3寸（約4橫指），就是穴位。屬腹部穴道，丹田位置，有培腎固本、調氣回陽功效。按摩時可採按揉法，將雙手置於小腹上，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘，合計10分鐘，每日早、晚各1次。

第二步：按摩足三里

足三里屬足部穴道，有理脾胃、調氣血、補虛弱效果，為強壯要穴。位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地方，就是本穴。按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關節，按揉穴道，並上下推之，10秒鐘，休息5秒鐘。右腳同上。左、右腳各約5分鐘，每日早、晚各1次。

第三步：按摩勞宮穴：

在手掌心橫紋中，當第三掌骨的橈側，屈指握拳時，中指指尖所點處取穴。吹風機溫吹5到10分鐘，按摩、點按。

第四步：按摩三陰交：

三陰交是肝脾腎三經交會穴，小腿內側，腳踝骨尖的最高點，往上三寸，〈自己的手橫放著，約四根手指橫著的寬度〉。脛骨後緣靠近骨邊凹陷處，吹風機溫吹5到10分鐘，按摩點按。

第五步：平日喝保健茶飲：

除了穴道按摩以外，平常可喝『黃耆桂圓紅棗茶』：黃耆10公克、紅棗2到3顆、桂圓肉10公克、水700CC。煎煮，當茶飲，早中晚溫飲。陳宇文中醫師特別叮嚀，感冒、發燒、喉嚨痛、高血壓、糖尿病者，急躁熱體質者，暫時不宜使用。

圖說：陳宇文中醫師示範穴位按摩法《紅色代表穴位》