陽陽日記~Sherry部落格

受到全球疫情影響，今年對我來說，感覺時間過得特別快，卻也是格外珍惜的2021年，這場疫情我相信對很多人來說，都是很辛苦的一年，在警戒氛圍，希望自己與所愛能好好照顧好自己，健康平安活著就是最大的期盼。

我最近聽到一個分享後很有感觸，一位資深助人者老師碰到學生問他，自己這樣努力想療癒因原生家庭帶來的傷害，但而老師為何教導都是，先去改變自己，為什麼不是先去改變讓自己受傷父母，請他們為過去的行為道歉?
老師往往語重心長再次懇切囑咐著:《不要想去改變別人，因為要改自己都很難呀，當你受傷了，請先好好照顧受傷的那部分，如果沒有照顧好自己，即使讓你受傷的人跟你道歉，你也是接受不了的，請先把自己照顧好!!》

這位老師投入助人領域教學多年經驗，說著教學的觀察發現，選擇助人領域這個科系，有一類學生，是帶著想改變原生家庭的強烈動機，通常這樣學生的學習態度都非常認真，希望將所學到的助人專業技巧，拿回家去應用改變父母，讓家庭更好。

這時，如果老師跟他們提到《不要想輕易改變別人》的觀念時，一般來說，學生會聽不進去。必須得經過一段時間學習，特別是經過困難的實習挑戰後，促使他們意識到要去改變別人家庭是非常不容易的，何況想改變自己家庭，此時，才有機會產生一個願意往內看自己，重新學習的自我成長的新契機。

而我，深深共鳴的是，這位老師苦口婆心提及的「想要改變別人，請先照顧好自己」的這段話，也促使我思考過去的自己。

我，從小，常被長輩們說乖巧、認命、順從，回想過去的生活，我就像一間24小時營業不休息的便利商店一樣，不管接受到任何需要請求，從來不會拒絕，就是想盡辦法去執行。認識我的人，對我的印象回饋常是個性嚴謹、上進好學、當責，極度自律。過去的自己秉持認真、努力、勤奮的生活態度，自我生命價值觀就是，以服務奉獻社會為優先，我認為，如果可以讓大家生活可以更好，我都願意去付出服務。更喜歡過忙碌充實的生活，當有感自己能力不足之處，積極學習進修，對自己期許就是希望具備更多能力，以微薄之力回饋社會。

而這樣的生活態度，直到我開始有機會練習自我照顧過程，開始產生不一樣的看見…。當我的人生第一次停下來休息，鼓起勇氣去看真實的自己時，是透過身體按摩幫自己按摩的學習，第一次開始重視觀察自己的身體感覺，我看到這副身體軀殼的疲累，如:舊傷的痛楚感、胸口的燒悶感、頭痛、呼吸喘不過氣等反應、無力去呼吸換氣等狀況，甚至浮現出許多過往的舊傷烏青的傷痕等等。

自己驚訝於這個發現，因為對於我來說，自認生活相當簡單與樸實，也知道本身瘦弱，但也沒覺得什麼大礙，就我自己來說，自己真的就是工作很忙，況且能者多勞，需要幫忙與處理那麼多事情，當然有時候會比較累，也很正常。
且忙完也有讓自己休息，例如:休假放鬆或是大睡補眠，若是真的出一些身體毛病狀況，也會乖乖進場保養，不管是中醫師叮嚀的養生保養或是規律運動，也都認真執行，更被專業醫護說是聽話優秀的模範生。

所以，當替自己按摩，及開始練習往往內看自己的過程，竟然感覺自己身體是無時無刻地不安與焦慮，還有那麼疲累時。我開始慢慢回想，看見過去真是讓自己太忙了，使身心處於緊繃與充滿壓力的狀況下，特別是為了完成需要的完成的事情，我選擇切掉感覺，讓自己不會去感受到所謂的累、痛..等任何關於休息提醒的感覺，就為了負責任完成需要完成的任務。

過去自己最自豪，自己的毅力，可以連續工作，甚至練習到上班時不上廁所或只吃一餐，以避免影響到工作進度與效率，除了工作外，在學習任何事物上，也可持續通宵學習，對於過去的我來說，這樣一心一意用盡全力投入，堅信服務犧牲理念並沒有錯，是把握時間努力精進的表現。而好好停下來是按摩自己的身體時，印象深刻，我的身體出現了疲累悲傷的感覺，有種想哭的感覺，眼淚有幾滴自然出來了，我感覺我很想哭，卻因為身體沒有力氣而哭出來時，當下我看見我對於自己身體的殘忍，竟然很想哭卻哭不出來。

更看到自己的身體一直以來都不斷出現不同的反應，提醒我累了，該休息了，卻是因為自己的不肯停下來，長期訓練將感官麻痺與關閉，變成一具全心全意地做事的做事機器，導致長期的過勞累積造成身體深層的受傷與無力。更是透過身體按摩與觀察，看到沒有健康快樂的身體，是不會有健康快樂的自己的，

很感恩，透過開始照顧自己與找回感覺對話，漸漸地連結感覺，自己的心漸漸能清楚自己的真實狀態，而去觀察到，那個過去如此認真服務奉獻的自己，那份努力、認真的自我堅持，背後其實隱藏著，認定自己不夠好的信念，由於不想看自己不喜歡的地方，因為不滿意自己，總是處於自我苛責狀態，連帶，我的角度往外看的世界，也都是別人的不夠努力、不夠好；原來，我所堅持的服務精神，不過是往外想去改變別人，來符合自己所謂好的標準跟逃避去看自己罷了!

當對自己信守的服務奉獻的價值觀產生質疑，我問我自己:活著不就是希望自己與所愛健康、平安、快樂嗎?
我總是為了別人奮不顧身，但我有顧好自己嗎?
連好好吃飯、好好睡覺、好好休息、感覺情緒，我以為我有做，但其實都在不斷地壓榨自己，不給予充分休息與基本生理需求的滿足?
我做的那麼多，不是希望大家生活更好嗎?大家不是應該能感受到舒服、自在、快樂、平安感嗎? 為何會把自己用到如此壓迫、不開心與疲累? 我到底在幹嘛?
我有多久沒去好好看看我自己了?
如果我自己都這麼不快樂?  我憑什麼覺得我的要求跟幫助是能讓對方更好的?

我，習慣做照顧者的角色，知道人的身體很珍貴，但總是照顧別人的自己，我用盡全力希望別人更好的同時，我自己有更好嗎? 難道非等到生命終點，讓身體受到病痛，已經沒有任何機會再重來時，我才要來後悔嗎?

透過這一段不容易的自我照顧的學習，成為自我成長新契機，讓我明白了照顧自己才是根本，如果做了那麼多，用得自己如此忙碌， 卻沒有更快樂，反而更緊繃、壓迫、不喜歡自己，我是不是先試著先改變自己，而不是總是一直往外去看別人的不好與不夠?

在想改變世界、改變別人的前題，是不是，將眼睛角度，從外在環境拉回自身，好好看自己，先來照顧好自己更為重要。先把自己照顧好，自己是安定滿足的，自然看世界的眼睛就會是安定滿足的，當接受自己，自己的心能安定時，往外看的也不再會是不安以及不夠好，自己的安心安定，讓自己可以真正健康平安快樂地過生活，也將這份真正的安定能量擴散於周圍所愛，成為一個真正的美麗的安定心世界。