陽陽日記~Sherry部落格

讀到RBR-Ryan讀書房(https://ryanhuang13.pixnet.net/blog/post/473367482)所整理的《The IKIGAI Journey》讀後感想(懶人包)，

感恩能讀到如此用心翻譯與整理心得的內容，滋潤心靈，非常喜歡裡面關於感恩的內容，摘出特別以感的段落:

​​​​​每天花點時間去感謝祖先和大自然，讓我們有食物，有新鮮空氣，也要記得謝謝朋友和家人給自己的幫助，會感覺內心的快樂愈來愈多。"

五分鐘日記

每天起床之後，在那一頁的上半部，花三分鐘寫下：

-此時此刻，我感激生命中的哪三件事情。

-在今天裡，我打算做哪三件事情讓這一天更特別。

-就在今天，我想要告訴自己的一句話。

每天就寢之前，在那一頁的下半部，花兩分鐘寫下：

-今天發生哪三件值得寫下來的事情。

-如果可以重來，我會做什麼去改變今天。

一次只做一件事情，不要分心。

去用心感受正在做的每一件事情，吃飯時不要看手機，無論是獨自進食或跟朋友聚餐、散步時專心走路，假裝是全世界最重要的一件事、洗澡時想像是這輩子的最後一次洗澡，享受熱水按摩身體的感覺。

每天做一件利他的善事。

例如給服務生一個微笑、寫給同事一張感謝的便條紙、稱讚別人的髮型或服裝、請大樓的管理員喝一杯咖啡、送給朋友一本自己喜歡的書、告訴主管你喜歡他們的工作方式...等。

經常擁抱你所愛的人。

你的心靈跟身體一樣需要營養，才能更有能量，繼續往目標努力，擁抱就能帶來這些好處。

讀完以後，興起寫感恩日記的念頭出來，謝謝天、謝謝地、謝謝諸佛菩薩、謝謝所有相遇的生命成就我，謝謝我自己持續學習體驗人生，雖然現在的我依然被情緒困擾，依然很容易陷入憂鬱困住自己的思考迴圈，但每一步每一步的練習，讓我感受到成長的喜悅，感恩生命。