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「事情都是這樣走，重要是自己選擇怎麼看跟做。」
1.練習用不同角度看現象
從固定的位置換著不同位置角度來看眼前現象。
退個兩步看，往往看到的又不一樣了。
2.方法有改了，但對自己的態度有改變嗎?
試著用不同方法練習時，記得回到自己內心的觀察，注意自己是否又習慣對自己嚴苛要求、是否習慣把自己放在低位置等過去舊有模式的狀態。
方法有改了，但重要是對自己的態度有改嗎? 有好好對自己懺悔嗎?
3.接納反反覆覆的情緒狀態(釋放與沉澱)
但開始往內看時，會勾起很多內在情緒，過往事件來，慢慢練習不閃不躲，讓這些過往都釋放出來。
4.改變不容易，自我欣賞與鼓勵
過程練習不容易，反反覆覆進進退退， 但為自己值得!
鼓勵自己持續練習。
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